손과 손목에 통증을 느끼는 데에는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다. 하루 일과를 마치고 손이 뻣뻣하고 아프고 불편하고 고통스러울 수 있으며, 손과 손목 마시지가 이러한 요소를 도움을 줄수 있습니다.
손마사지는 단순히 기분이 좋아지는 것 이상으로, 두통 완화,, 뻣뻣함과 통증을 완화, 이완 촉진, 불안 감소, 등등의 이점을 줄 수 있습니다.
손과 손목을 위한 마시지 기술
셀프 핸드 마사지
손 마사지를 시작하지 전에 로션을 바리고 손과 손가락을 흔들어주는 것이 중요합니다. 구부린 손가락과 주먹을 번갈아 가며 시작합니다. 손이 아래를 향하도록 손목을 구부립니다.
기본적인 손 마사지 루틴
손가락 끝을 아프지 않을 정도로 조엽니다, 각 핀치를 2~3초 동안 유지하고 엄지 손가락을 잊지 않도록 합니다. 이 과정을 두번씩 반복합니다. 측명에서 손가락 끝을 누릅니다. 한속으로 다른 손을 감싸고 다른 손바닥에 엄지 손가락을 댑니다. 엄지 손가락으로 짧고 세게 터치하여 손의 패드를 마사지 합니다. 중앙에서 시작하여 바깥쪽으로 진행합니다. 부드러운 압력으로 시작하여 점차 증가합니다. 이 기술은 손의 가장자리와 손가락과 엄지 손가락 아래 부위를 마사지 하는것이 가장 효과적입니다.
다음으로, 손바닥 안에 있는 뼈를 찾습니다. 손 바닥, 뼈 사이를 잡고 위쪽으로 마사지 합니다. 각 손가락에 닿으면 각 손가락의 측면을 따라 압력을 집중하면서 손가락을 계속 마사지 합니다. 각 뼈 사이와 각 손가락을 따라 마사지를 반복 합니다.
마사지하는 동안 눈을 감곡 심호흡을 합니다. 압력이 가해질 때 손의 다른 부분이 어떻게 느끼는지 주의하십시오. 이 기술은 손바닥의 압력 지점을 찾고 특정 지점의 긴장을 완화하는 데 좋습니다.
손 마사지 지압점
지압점은 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 동양 치유법인 지압에서 비롯됩니다. 이러한 점을 "압력 점" 이라고 합니다. 이론은 압력을 가함으로써 차단된 에너지를 방출하고 몸을 통해 흐르게 할 수 있다는 것입니다. 이 마사지는 긴장을 풀고 이완을 촉진하는데 좋습니다. 마사지와 관련된 또 다른 방법인 반사 요법의 관점에서 손에는 장기 및 신체의 다른 부분과 관련된 많은 지점이 있습니다. 압력을 가하거나 이 부위를 마사지하면 신체의 관련 부위에 도움이 된다고 합니다.
1. 압력점 "PC6" - Nei Guan
PC6 를 찾으려면 손과 손목이 만나는 지점에서 아래로 세 손가락 지점을 확인합니다. PC6 은 세번째 손가락이 닿는 손목 중앙에 있습니다.
반대쪽 손의 엄지를 사용하여 작은 순환 동작으로 부드럽게 문질러 줍니다. 각 손에 2분 동안 계속 합니다. PC6 은 일반적으로 불안, 메스꺼음, 멀미, 두통 및 수근관 증후군을 치료하는 데 사용됩니다.
2. 기압점 "H7" - Gate of Spirit
오른쪽 손바닥의 새끼 손가락 바로 아래, 손과 손목이 접힌 부분에 왼손 엄지의 기압점이 있습니다. 각 속에 5분 동안 충분한 압력을 가합니다.
H7은 일반적으로 걱정과 불안을 포함한 정서적 문제를 치료하는 데 사용합니다. 또한 불면증의 완화에 도움을 줄수 있습니다.,
3. 기압점 "LI4" - Valley of Harmony
LI4는 두통을 치료하는 데 가장 좋은 손의 압력 지점입니다. 검지와 엄지 사이의 "V" 지점에서 찾을 수 있습니다. 반대 쪽 손의 엄지를 사용하여 약간의 불편함을 느낄 때까지 LI4 에 압력을 가합니다. 각 손에 2분 동안 일정한 압력을 가합니다.
LI4 는 일반적으로 두통, 감기 및 독감, 습진, 변비, 등을 치료하는 데 도움을 줄수 있습니다.
